Приходим в себя после новогодних праздников
Лишний вес и депрессия - таковы последствия новогодних праздников. К тому же, у большинства украинцев начались трудовые будни, что придало стресса.
Новогодние каникулы закончились, а с ними и праздники. Психологи заявляют о первой сезонной депрессии.
Алевтина Шевченко, психолог:
- Комусь просто соромно за те, як він провів свята, у когось відбувається відкат настрою, хтось провів свята невдало, не так як планував, переживає розчарування.
Киевлянин Юрий вспоминает выходные с грустью. Во всем винит погоду. Мол, какое веселье без снега.
Юрий, житель г. Киева:
- Даже выходить из квартиры не хотелось, поэтому компьютер, телевизор, кухня, каждые 2 часа культпоход на кухню, за новыми салатиками, чем-то вкусным.
А тут уже и на работу пора.
- Чувствовал себя бароном Мюнхгаузеном, который вытягивал себя с болота за волосы, потому что ну очень не хотелось.
С аналогичным настроением, самочувствием, и лишними килограммами к трудовым будням приступило большинство украинцев. Впрочем, специалисты говорят: ситуацию можно спасти. Сначала приводим в себя психику.
Алевтина Шевченко, психолог:
- Не треба себе приводити до тями, страждайте, і скажіть про це всім: "Шось у мене поганий настрій", не треба маскувати, не треба імітувати оргазм, коли його немає, це ще до гірших наслідків призведе.
Впрочем, состояния души не нормализовать, если расстроен желудок.
Оксана Скиталинская, диетолог:
- Кожен продукт має свій термін зберігання, якщо він пройшов, тому у нас може хронічно інфекція протікати, ми будемо себе в’яло почувати, щось буде нити в боці. Ті які салати нарізані 1 січня треба викинути.
Табу диетолог накладывает на колбасы, копченые окорока, майонез, и соусы. Настаивает и на уменьшении количества алкоголя и соли.
Оксана Скиталинская, диетолог:
- Сіль, всі це знають, затримує рідину в організмі, тому ми ходимо такі набряклі, надуті, з поганим настроєм, бо набрякає не лише тіло, але й тканини головного мозку, тому настрій у нас поганий і все таке інше.
А вот навалиться надо на продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, ягоды, каши. Восстановит организм, а прежде всего печень, и нежирный белок, содержащийся, например, в кисломолочных продуктах. Не забывайте и о спорте. Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов, гормонов удовольствия. Достаточно даже прогулок на свежем воздухе и элементарных упражнений.
